Sports, Health & Style

Inspiring Women to be their Favorite Self

Eitjes - Hoeveel mag ik ervan eten?

Posted by Fébe Verbesselt on April 22, 2016 at 6:20 PM

Het is een gekend statement: eitjes zijn niet goed voor je cholesterol!


Maar is dat wel waar? Wat beïnvloedt je cholesterol precies, wat is cholesterol en hoe wordt dit beïnvloed door het eten van eitjes? En als hamvraag: hoeveel eitjes mogen we nu eigenlijk eten?


Laten we eerst eens kijken wat cholesterol is. In onze bloedbaan bevindt er zich 'goede' en 'slechte' cholesterol. De LDL (Low Density) of slechte cholesterol reist van de lever naar de cellen. Bij een teveel aan slechte cholesterol kunnen de bloedvaten of aders hierdoor dichtslibben. Goede cholesterol (HDL of High Density), verzamelt het teveel aan LDL en brengt dit naar de lever. Het is dus belangrijk dat er een goede verhouding is tussen HDL en LDL. Is er meer 'slechte' cholesterol aanwezig in je lichaam, dan zeggen we dat de cholesterol verhoogd is. Een verhoogde cholesterol (of dus een teveel aan LDL) verhoogt de kans op hart- & vaatziekten.


Waardoor verhoogt je cholesterol? Recente onderzoeken hebben aangetoond dat een verhoogde cholesterol in direct verband staat met het eten van verzadigde vetten en transvetten. De verschillende soorten vetten zal ik in een andere blogpost eens bespreken, maar verzadigd vet vind je bijvoorbeeld in volle melkproducten, vet vlees, chips, taart, enzovoorts. 


Je cholesterol zal dus niet verhogen door eitjes te eten. Hoeveel eitjes mag je dan wel eten? Eitjes zijn heel gezond, laag in calorieën, en zijn een goede bron van proteïne. Natuurlijk is het belangrijk om gevarieerd te eten, en hangt de hoeveelheid eitjes die je best eet af van persoon tot persoon.


Ik, als fervent sporter, eet zo'n 16 eitjes per week, waarvan ongeveer 4 volledige eitjes, de rest enkel het eiwit. :) Door je te beperken in eigeel, heb je enkel de proteine binnen, en zit je lager in calorieën en in vetten.


Gemiddelde voedingswaarde van 1 ei:

80kcal

Proteine 7g

Koolhydraten 0,5g

Vetten 5,8g


Gemiddelde voedingswaarde van 1 eiwit:

11kcal

Proteine 3g

Koolhydraten: 0g

Vetten: 0g


Eet dus gerust een eitje extra dit weekend! ;) 





Categories: Voedingstips

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

Already a member? Sign In

293 Comments

Reply illaverl
3:36 AM on May 20, 2022 
illaverl 341c3170be https://cungcap.s3.amazonaws.com/upload/files/2022/05/qHLbBaVHLvt
zSCrZ9pTW_17_d409457a57050d1e66f3d74846743a2c_file.pdf
https://politisay.com/upload/files/2022/05/RjI1wf54eDPh2x7TwnZM_1
7_d409457a57050d1e66f3d74846743a2c_file.pdf
https://telebook.app/upload/files/2022/05/MAzIO4oOPP8jaiShfomA_17
_1dc4642f06f3d5f2542d45eb37091f0d_file.pdf
https://favooh.com/upload/files/2022/05/iFDhzJkNFP6nm4cPdaWw_17_b
d530040765ce54af4ce3ee614faf276_file.pdf
https://www.jesusnanak.com/upload/files/2022/05/OYtVp6PHhhw6NNRyw
Jcm_17_bd530040765ce54af4ce3ee614faf276_file.pdf
https://influencerstech.com/upload/files/2022/05/aqqCjQ21Dso7qmVO
M4yO_17_bd530040765ce54af4ce3ee614faf276_file.pdf
https://hyvsi.com/upload/files/2022/05/WmUTTtcaB7CIfTngAcpz_17_bd
530040765ce54af4ce3ee614faf276_file.pdf
https://social.urgclub.com/upload/files/2022/05/Zg6EQcQzWW17C1q5b
Yoa_17_1dc4642f06f3d5f2542d45eb37091f0d_file.pdf
https://cdn.geeb.xyz/upload/files/2022/05/7gnwE29vzZGSBqkapkLs_17
_bd530040765ce54af4ce3ee614faf276_file.pdf
http://www.ubom.com/upload/files/2022/05/LRJZbfbSNSnCLqIhsZz6_17_
20f7d023f916be8db0ca4beda737996f_file.pdf
Reply brobrya
5:10 PM on May 19, 2022 
brobrya 341c3170be https://talkotive.com/upload/files/2022/05/pSZUxqbspqosb5W8XnDq_1
7_e079cb0f9b1babe44ce5f911c5b3fa0b_file.pdf
https://siemefo.com/upload/files/2022/05/VLbya69G2dmcIrcXwYI6_17_
e06c0819d4c9573ebe592107c316e533_file.pdf
https://wheeoo.org/upload/files/2022/05/hWsFr3gTMfeyNPRbChNS_17_4
7558821e86b36558988a7601f9a22b6_file.pdf
https://technospace.co.in/upload/files/2022/05/ZwVi5ScALPMnHkxETo
ZY_17_47558821e86b36558988a7601f9a22b6_file.pdf
https://social1776.com/upload/files/2022/05/LqpwfZw5oWQMdUe1YjDR_
17_47558821e86b36558988a7601f9a22b6_file.pdf
https://cdn.geeb.xyz/upload/files/2022/05/Kmldu12DOSe2HNqHFW2a_17
_47558821e86b36558988a7601f9a22b6_file.pdf
https://www.riseupstar.com/upload/files/2022/05/NUBD5aqmo4HKdMR2d
tjS_17_47558821e86b36558988a7601f9a22b6_file.pdf
https://facenock.com/upload/files/2022/05/N4cf4q2GQfQSyDITWAKm_17
_e06c0819d4c9573ebe592107c316e533_file.pdf
https://uhbest.com/upload/files/2022/05/S8A1wvcihDwgfbZxSuWA_17_e
06c0819d4c9573ebe592107c316e533_file.pdf
https://bikerhall.com/upload/files/2022/05/quJ24bnI7owyOb4nWkWj_1
7_c4ecf281893e325fb65ec09051aadc09_file.pdf
Reply ekjiimje
9:06 AM on May 15, 2022 
order modafinil 100mg purchase modafinil
Reply origtra
2:33 AM on May 14, 2022 
origtra 244d8e59c3 https://gortabogghour1989.wixsite.com/backtedete/post/pciscope-4-
00-005-with-registration-code-for-windows
https://tasturantixonqui.wixsite.com/dispdisloge/post/flowplayer-
flash-crack-for-windows-2022
https://kersgolddirocalhei.wixsite.com/onearexswap/post/fnet-crac
k-activation-code-with-keygen-2022-new
https://rislighpartersheld.wixsite.com/pennsembvergta/post/dbf-co
mmander-10358-free-download-pc-windows-latest-2022
https://lucretgraiche.wixsite.com/adlotiro/post/oceantiger-039-s-
editor-crack-patch-with-serial-key-free-download-32-64bit-april-2
022
https://threatcerfegolas.wixsite.com/readerquinorth/post/ctlinfo-
download-latest-2022
https://anyuillsg.wixsite.com/mitiphades/post/xml-editor-for-ecli
pse-license-key-full-download-2022-new
https://apanelapgavis.wixsite.com/guibreadthimbles/post/enhanced-
write-filter-management-tool-for-windows-embedded-posready-7-crac
k-keygen
https://cuderlefunsi.wixsite.com/spasinanaph/post/home-heating-oi
l-price-tracking-gadget-crack-license-key-full-download
https://inmogefasass.wixsite.com/macenttovo/post/unlockit-iphone-
screen-unlocker-free
Reply tareulp
1:28 AM on May 9, 2022 
tareulp 5052189a2a https://uploads.strikinglycdn.com/files/a8a21eca-8bde-4847-ad71-4
824712521ba/CRACK-SmartLaunchv41115-by-Deathgod-29.pdf
https://uploads.strikinglycdn.com/files/e61ec96d-1d75-4bb7-a546-b
ade644c6f0d/Ibm-Spss-Statistics-20-Full-Crack.pdf
https://uploads.strikinglycdn.com/files/27c8411d-9281-41dc-8e31-6
6df9e4a8ee1/Initial-D-5th-Stage-1080p-Torrent.pdf
https://uploads.strikinglycdn.com/files/d0476547-200a-44a9-8cf8-2
12891641569/Dragon-Ball-Z-Budokai-Tenkaichi-2-Pc-Torrent-Download
.pdf
https://uploads.strikinglycdn.com/files/d7515632-05df-44f3-8f5d-9
2a6e5500e28/Driver-Mobtv-Mt-100-For-Windows-7.pdf
https://docs.google.com/viewerng/viewer?url=mykingdomtoken.com/up
load/files/2022/05/Gc3Fhz9pnOpbYR7FhFUV_06_d077cb3b378d25dc1012e8
5da07e1111_file.pdf
https://docs.google.com/viewerng/viewer?url=desifaceup.in/upload/
files/2022/05/zogLVml2hNsm4xHNf3dW_06_7ecb3ad6e0d015740214574adfc
b6480_file.pdf
https://alumni.armtischool.com/upload/files/2022/05/4BbGbh6fTSnnC
99XIwkp_06_7ecb3ad6e0d015740214574adfcb6480_file.pdf
https://www.beliveu.com/upload/files/2022/05/6RPCgJn5wEEW69YcwObf
_06_fe285df03a36b40a78a1209e392fcbf6_file.pdf
https://travelwithme.social/upload/files/2022/05/VArzenXOoQZc6DSs
nzGg_06_fe285df03a36b40a78a1209e392fcbf6_file.pdf