Sports, Health & Style

Inspiring Women to be their Favorite Self

Healthy Foods, Fitness & Travel 

view:  full / summary

Volkoren Wrap met Rundsburger

Posted by febeverbesselt@gmail.com on April 22, 2016 at 11:40 AM Comments comments (2)

Vandaag was ik al mijn magere rundsburger aan het bakken, toen ik tot de ontdekking kwam dat mijn voorraad voorgekookte rijst op was.

Omdat het bij mij vaak snel-snel moet gaan, was de beste oplossing een wrap: snel klaar, weinig afwas.  Meestal voeg ik ook nog mozarella toe aan mijn wraps, maar aangezien de rundsburger iets vetter en calorierijker is dan mijn gebruikelijke kipblokjes, heb ik die vandaag overgeslaan.


Ingrediënten:

100g magere rundsburger

2 meergranen wraps

5g kokosolie

1 eetlepel ketchup

45g avocado

ijsbergsla

Rode ui

Handjevol komkommer

1 tomaat


Bereidingstijd: 10 min


Bak je rundsburger in de kokosolie, ondertussen kan je je groentjes in stukjes snijden. Als de burger klaar is, snijd je hem in stukjes, ondertussen warm je de wrap op in dezelfde pan. Verdeel de burger over de twee wraps, voeg er de rest van de ingrediënten bij en klaar!


578KC

25g Proteine

48g Koolhydraten

31g Vet


Welke prote´neshake neem ik best?

Posted by febeverbesselt@gmail.com on April 22, 2016 at 4:35 AM Comments comments (0)

Ik krijg heel vaak de vraag welke proteïneshake het meest geschikt is om je spiermassa te behouden/ondersteunen.


Veel merken verkopen shakes waar wel proteïne in zit, maar ook nog heel veel koolhydraten, waarvan soms ook nog eens heel veel suikers. Merken zoals Herbalife en shakes van het Kruidvat zijn geen proteineshakes maar maaltijdvervangers om calorie-inname te beperken.


Naast de hoeveelheid proteïne is ook de oorsprong ervan heel belangrijk. Veel merken doen aan 'aminospiking', waarbij minderwaardige aminozuren zoals taurine worden toegevoegd om het percentage te verhogen.


Op onderstaande foto kan je de courantste proteïneshakes vergelijken, je kiest best een shake met minstens 80% proteïne.


Body & fit komt er bij onderstaande tests helaas niet echt goed uit, XXL Nutrition is een betere keuze, of Musculi (niet in de lijst).


Zelf gebruik ik Musculi Low Lactose, afgewisseld met Zero Lactose van XXL Nutrition. 


Kan je de foto niet vergroten, klik dan op volgende link:

 https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10207644286237504&set=a.1438166786469.2059475.1001978281&type=3&theater

Oh My Blog!!!

Posted by febeverbesselt@gmail.com on April 22, 2016 at 4:00 AM Comments comments (0)

Hoi iedereen!


Omdat ik heel graag schrijf, mijn ervaringen deel, en het makkelijk is om op deze manier vaak gestelde vragen te beantwoorden, heb ik besloten om een blogje bij te houden!


Iedereen die mij kent, weet ondertussen al dat ik drie grote passies heb in mijn leven: dans (salsa), fitness, en reizen. Omdat ik nogal een avontuurlijk en gepassioneerd mens ben die niet altijd tussen de lijntjes loopt, dacht ik dat het misschien interessant zou zijn om hier mijn soms nogal ongewone gang van zaken te delen.


Dit kan gaan over not-so-standard trips met of zonder kids naar het buitenland en de onvermijdelijke tips die hieruit voort vloeien (want je komt nogal eens wat tegen als je geen all inclusive vakantie boekt...), leuke tips en weetjes over voeding, mijn ambitie en journey tot het voor mij perfecte bikini lichaam, of tips over fitness en krachttraining.


Ik hoop dat ik toch tenminste een paar mensen onder jullie kan inspireren met om het even welk blogbericht, om om het even wat te gaan doen dat jullie heel graag willen.


Life is about taking risks, living on the safe side isn't that much fun ;) Dus ga er gewoon voor en maak jezelf gelukkig!


Mijn volgende blog zal gaan over welke proteineshake nu het interessantst is bij fitness en spieropbouw.


Rss_feed