Sports, Health & Style

Beijing, China 1

De eerste dag zit erop! Een lange dag, we waren 11u op stap vandaag.

Eerst wil ik ik graag een paar praktische zaken delen, voor het geval je graag naar China wilt

Om voor vertrek te regelen: zorg dat je verschillende VPN-apps en browsers op je laptop/smartphone...

Have a pleasant flight!

Op mijn 18e maakte ik mijn eerste vliegreis. Samen met een vriendin, naar Egypte. Het begin van een verslaving, mijn grootste passie naast fitness en dans: de wereld ontdekken.

Nu, 14 jaar later, heb ik een gemiddelde van 2 à 3 vliegreizen per jaar op mijn repertoire staan. Heen en terug maakt dat...

RECEPT Volgt!

Ik krijg de laatste tijd vaak klantjes over de vloer die mijn mening vragen over de shakes van Juice Plus (de advertenties die je op Facebook ziet waarbij je hartjes moet plaatsen om 5, 10 of meer kilo kwijt te raken).

De kuur wordt als ideaal gepromoot omdat het 'groenten en fruit in een potje zijn en dus alle vitamines bevatten'.

Te...

Boedapest! De stad die aan weerszijden van de Donau ligt, met een rijke cultuur en veel historische bezienswaardigheden.

Deze citytrip moest een vriendinnentripje worden, maar door gezondheidsproblemen kon mijn vriendin niet mee. En dus moest mijn hubby zich ‘opofferen’.

Hello sportievelingen,

Aangezien "newbies" worden verondersteld om te trakteren wanneer ze ergens aankomen bij deze een gemakkelijk te bereiden en vooral gezond te verantwoorden tussendoortje..hope you like it ! Groeten, Kim

HOME MADE MUESLIREPEN

Met vakantie? Sporten is niet altijd even evident. Daarom deze makkelijke full body workout, die je overal kan doen met behulp van slechts enkele tools!

Wat heb je nodig:

*TRX of ander merk, ik kocht de mijne op Sportbay.nl voor 29€

*Tubes - again, op Sportbay in verschillende weerstanden voor ongeveer 30€

*Trapje, ve...

Op reis gaan… We verdienen het allemaal, die break van het werk, de rompslomp, eventjes weg van alles en volledig ontspannen.

Bij mij is het toch altijd een beetje stressen, want op de één of andere manier slaag ik er na een trip heel moeilijk in om terug thuis mijn routine te vinden wat voeding betreft. Resultaat is dat ik op reis heel...

Ik moet op restaurant en ben op dieet, wat nu????

Hier wat tips & tricks om de schade te beperken:

*zorg dat je niet met grote honger toekomt. Eet thuis wat rauwe groenten of soep eer je vertrekt

*sla dus ook geen andere porties over gedurende de...

Vandaag was mijn birthday!!  Ik heb er super van genoten, veel berichtjes, lieve woorden, en een heuse Bday lunch georganiseerd door mijn hubby. Na mijn zonde van vanmiddag (steak met frietjes), vond ik een 'gewone' cake een beetje te veel van het goede, dus besloot ik een gezondere versie te maken, met minder calorieën, meer eiwitten en minder koolhydraten. I...

In mijn praktijk krijg ik vaak mensen over de vloer die zich geen raad meer weten. Ze eten gezond, maar slagen er niet in om gewicht te verliezen.

Wat doen ze verkeerd? In deze blog geef ik een aantal redenen waarom het maar niet wil lukken:

1. Calori...

Eerst en vooral wil ik duidelijk stellen dat het niet mijn bedoeling is om mensen/producten af te breken, met deze blog wil ik een kritische, duidelijke blik werpen op producten en (volgens mij) succesvolle methodes om gewicht te verliezen, spiermassa aan te maken / behouden, en een aantal mythes de wereld uit te helpen.

Mijn eigen ervaring

Zelf startte ik begin 2009 me...

Van alle citytrips was Lissabon één van de beste, zo niet de beste die ik maakte. Wie op zoek is naar een makkelijke citytrip, voor elk wat wils en zonder veel miserie, is Lissabon de perfecte keuze.

Het begint al in België, want Ryanair vliegt vanop Zaventem rechtstreeks naar Lissabon. Bovendien zijn de vluchttijden interessant, zodat je zowel heen als terug met de trein naar de luchthaven kan. 

Meestal maak ik proteïnepannenkoekjes uit een mix van Body & Fitshop, maar als ik op zondag even wat meer tijd heb, en er mogen wat extra koolhydraten bij zijn, dan vind ik het leuk om met vanalles en nog wat te experimenteren, en mijzelf te trakteren op een guilty pleasure.

Deze pannenkoekjes kan je eten als ontbijt of als tussendoortje, ze vullen enorm goed. Wie niet vast hangt aan macro's of calorieë...

Het is een gekend statement: eitjes zijn niet goed voor je cholesterol!

Maar is dat wel waar? Wat beïnvloedt je cholesterol precies, wat is cholesterol en hoe wordt dit beïnvloed door het eten van eitjes? En als hamvraag: hoeveel eitjes mogen we nu eigenlijk eten?

Laten we eerst eens kijken wat cholesterol is. In onze bloedbaan bevindt er zich 'g...